Vous allez voir sur cette page en quoi le traitement par luminothérapie est efficace et pourquoi il est si apprécié.
Vous connaissez aussi le blues de l’hiver ? L’automne suit l’été, les jours raccourcissent et l’obscurité augmente. Les personnes qui réagissent avec sensibilité à ce changement peuvent se retrouver dans une dépression saisonnière.
Fatigue, découragement, épuisement – la vie quotidienne devient fatigante pour vous et il vous est difficile de remplir vos obligations.
Pour les dépressions graves, le médecin prescrit souvent des antidépresseurs, mais pour les dépressions hivernales légères, la luminothérapie peut faire des merveilles.
L’utilisation de la luminothérapie remonte à des milliers d’années. Même les Hindous ont exposé leurs patients à la lumière du soleil pour les guérir.
Tout savoir sur la luminothérapie
Même Hippocrate, dans la Grèce antique, recommandait la lumière du soleil pour le traitement de diverses maladies.
La luminothérapie définit une approche de traitement physique, qui est utilisée pour guérir diverses maladies.
En effet, la luminothérapie est une méthode reconnue par la médecine scientifique pour le traitement de diverses maladies.
En fonction de la maladie, on utilise une lumière de longueur d’onde et de luminosité différentes.
Les thérapeutes ou les médecins traitants dans ce domaine sont d’avis que la production de lumière dans les cellules du corps est perturbée en cas de maladie.
Grâce aux différentes approches de la luminothérapie, les cellules corporelles endommagées devraient être stimulées pour fournir à nouveau de l’énergie.
Avant de considérer la luminothérapie comme une approche thérapeutique, vous devez vous informer en détail sur le sujet.
Dans les paragraphes suivants, vous trouverez de nombreuses informations qui devraient vous donner plus de clarté sur le sujet.
La lumière a une influence vitale sur le corps. La lumière influence le rythme circadien du corps – notre horloge interne – et assure la séquence des fonctions corporelles importantes.
Elle détermine quand nous avons faim, quelles hormones sont produites et comment nous nous sentons. La lumière est absorbée par la rétine de l’œil et détermine notre rythme de sommeil et d’éveil.
C’est là que sont libérées les hormones du sommeil (mélanine), qui sont supprimées lorsque la lumière brille et produites dans l’obscurité.
La mélatonine aurait un effet dépressif. Elle influence la pression sanguine, la température du corps, la sensation de faim, les besoins sexuels et l’humeur.
En luminothérapie, une lampe à filtre fluorescent de couleur vive est utilisée pour simuler la lumière solaire physique.
Vous vous asseyez devant le petit appareil de table que vous pouvez fixer à votre bureau ou à votre comptoir et vous vous laissez irradier.
Vous devez vous asseoir sous cette lumière pendant 30 à 40 minutes par jour et regarder directement les rayons lumineux inoffensifs toutes les cinq minutes.
Pendant cette activité, vous pouvez lire, travailler sur l’ordinateur ou faire d’autres activités tranquilles.
Ce traitement doit être effectué quotidiennement, idéalement tôt le matin. Ainsi, le corps est rempli de lumière avant que la routine quotidienne ne commence.
Avec une plage de 3000 à 11000 Lux, vous disposez également de l’intensité lumineuse idéale. Les premières améliorations sont déjà visibles dans quelques semaines.
En principe, la luminothérapie peut vous être utile si vous souffrez d’une maladie mentale ou si des symptômes liés à la maladie sont visibles sur votre peau.
Par exemple, en cas de dépression ou de migraines, de psoriasis ou de neurodermite, la luminothérapie peut être une approche prometteuse pour la guérison.
Tout comme pour les enfants et les adultes, la luminothérapie peut également être utilisée pour les tableaux cliniques en rapport avec les nouveau-nés. En règle générale, la jaunisse est très souvent traitée à l’aide de la luminothérapie.
Dans ce cas, d’éventuelles lésions cérébrales peuvent être évitées dans certaines circonstances grâce à une utilisation correcte de la luminothérapie.
La lumière bleue peut aider le bébé à excréter plus facilement le produit de dégradation de la bilirubine, responsable de la jaunisse.
Si les maladies psychologiques sont traitées par la luminothérapie, cette méthode n’est généralement qu’une partie du processus.
Si vous voulez faire soigner une dépression, par exemple, vous aurez besoin d’un traitement psychothérapeutique et d’un traitement médicamenteux en plus.
L’utilisation de la lumière stimule le propre métabolisme du cerveau, ce qui peut contrecarrer de graves sautes d’humeur et même faire baisser votre tension que vous pouvez mesurer avec un appareil du genre Omron M400.
Vous pouvez également éliminer les troubles du sommeil causés par la dépression grâce à la luminothérapie.
Une forme particulière de dépression, qui survient en automne et en hiver, peut également être traitée par la luminothérapie.
Si cela devait se produire, vous n’avez normalement pas à vous inquiéter outre mesure. Normalement, ces symptômes disparaissent au bout de quelques heures.
Cependant, vous devez également noter que la lumière que vous utilisez fonctionne comme la lumière naturelle du soleil. Une utilisation excessive peut donc également entraîner un cancer ou un vieillissement accéléré de la peau.
Un autre élément à prendre en compte est la protection des yeux. Si elle est utilisée avec négligence, elle peut avoir un effet négatif à long terme sur la vue.
Le coût de votre luminothérapie dépend de vos besoins individuels.
Le fait de consulter un spécialiste ou de suivre la thérapie soi-même aura un impact important sur les frais encourus.
Que vous décidiez de faire de la luminothérapie à domicile ou que votre médecin vous la prescrive, vous devrez investir dans une lampe à long terme.
Normalement, votre médecin vous informera sur les spécifications requises, si vous décidez de suivre la thérapie vous-même, vous devrez obtenir les informations vous-même.
Les lampes spéciales pour la luminothérapie peuvent coûter deux ou trois chiffres. Outre les spécifications, le nom du fabricant joue également un rôle important.
En France, les compagnies d’assurance maladie ne couvrent rien. Un médecin peut vous recommander la luminothérapie, mais ne peut pas la prescrire.
En effet les caisses d’assurance maladie ne couvrent les frais d’une lampe à lumière du jour.
Si vous préférez une luminothérapie professionnelle, il existe des spécialistes que vous pouvez consulter.
Par exemple, de nombreux hôpitaux disposent de leurs propres cliniques externes pour le traitement de la dépression. Ici, la luminothérapie est souvent utilisée pour accélérer le processus de guérison.
Si vous souffrez d’une maladie traitée par luminothérapie, il est possible de la faire transférer à votre domicile.
La condition préalable est que la thérapie soit prescrite par votre spécialiste dans le cabinet ou l’hôpital.
En règle générale, une lampe vous est prêtée au début. Sur une période plus longue, cependant, vous devrez très probablement acheter votre propre appareil.
Si vous choisissez cette méthode, vous ne pourrez pas compter sur l’expertise et les conseils d’un médecin.
C’est pourquoi vous devez vous informer au préalable sur cette forme de thérapie. Ce n’est qu’avant que cela n’arrive que vous devez envisager de suivre la thérapie de manière totalement autonome.
En fonction des tableaux cliniques que l’on veut traiter, le type de lampe joue un rôle majeur. Vous apprendrez ensuite quelle lampe est la plus adaptée à quoi.
La fréquence des séances de luminothérapie pendant la journée joue un rôle essentiel. En particulier au début de la thérapie, vous devriez avoir des séances régulières.
Outre la régularité et la durée des séances individuelles, la distance par rapport à la lampe est également un critère important de réussite.
Pour une utilisation idéale, la lampe doit se trouver en dehors de votre champ de vision direct. En moyenne, la distance optimale entre la lampe et l’utilisateur est d’environ 50 centimètres.
Toutefois, ce chiffre peut également varier en fonction des circonstances individuelles. Cependant, si vous choisissez une distance trop grande, vous risquez de perdre en efficacité.
Si, pour diverses raisons, il ne vous est pas possible d’effectuer une luminothérapie le matin, l’après-midi est recommandé comme remplacement judicieux.
En principe, vous devriez éviter les averses de lumière le soir. Vous devez utiliser cette période de la journée principalement pour laisser votre corps se reposer.
À l’aide de la luminothérapie, vous rechargez vos batteries, qui dans ce cas ne sont pas idéales pour votre corps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’histoire de cette forme de thérapie ou peut-être aider vos animaux de compagnie, les paragraphes suivants pourraient constituer une valeur ajoutée informelle pour vous.
Comme vous l’avez vu, le traitement par luminothérapie répond à de nombreux besoins et ses résultats ne sont plus à prouver.
